quarta-feira, março 28, 2018

Perdoar é preciso I?

Nesta quarta inicio os estudos sobre o perdão. 

Sei que não será uma viagem fácil para quem se encontra magoado, ou para aqueles que  tomaram o caminho da indiferença. Já ouvi gente dizer 'eu perdoo, mas quero a pessoa bem longe de mim'...

Estaria errado querer a distância de uma pessoa ao descobrir que ela traiu sua confiança?  E quando aquela pessoa que por anos a fio dedicamos nossa amizade, descobrimos que ela é capaz de falar mal da gente pelas costas? E aquela pessoa que por uma escolha que fazemos a qual discorda, rompe conosco? E aquela pessoa que esperamos o seu apoio em tempo de crise, e ela nos deixa sozinhos? E aquela que nos fere quando machucados estamos por uma separação, um luto, uma perda financeira? E aquela que esperávamos proteção e ela nos expôs ao perigo? Esperávamos cuidados e ela nos violentou? Seria errado querer a distância daquele marido que agride verbalmente, esmurra, bate de cinto, tranca dentro de casa? E aquela que tirou a vida de alguém que a gente amou (e ama) muito?

Afinal de contas o que é perdoar?

O perdão vem sendo estudado nesta última década pela psicologia positiva. Contudo, a teologia e a filosofia há muito tempo repousa seu olhar sobre este tema tão importante para manter as relações humanas.
E falar de perdão é falar de dores humanas, é tocar feridas que gostamos de crer que foram cicatrizadas. Porém, eu lhe convido a se aventurar no único mundo conhecido e ao mesmo tempo desconhecido por você, o seu coração. 
Diz o autor de provérbios que 'cada coração conhece a sua própria amargura, e Jeremias, o profeta, diz que 'o coração é enganoso mais do que todas as coisas'. Será que vamos nos aventurar a olhar para nossas cavernas e reconhecer o que sentimos? Espiaremos o nosso coração?
Por isso convido você a refletir comigo sobre este tema que nos desafia a rever como estamos em nossas mais variadas relações. 

Afinal, perdoar é preciso?

Para refletir sobre o tema, irei falar as próximas quartas sobre os significados,  os resultados e os mitos sobre o perdão.
Aguardo você.
E se achar relevante, compartilhe.

Referências
Artigo - Revista Bioética 2009 17 (2): 297 - 308
https://www.significados.com.br/perdao/
Provérbios 14:10
Jeremias 17:9

quinta-feira, março 22, 2018


Artigo sobre o uso de psicotrópicos escrito por Marta Regueira Fonseca Pelegrini. Vale a pena ler sua reflexão sobre o uso destes medicamentos. Segue o texto copiado do link
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1414-98932003000100006 

RESUMO
O artigo propõe uma análise crítica do fenômeno do abuso de medicamentos psicotrópicos na atualidade. A base teórica é a psicanálise. A argumentação parte da discussão da subjetividade contemporânea, resgatando o conceito de mal-estar na civilização em Freud, para elucidar algumas das causas e dos efeitos desse fato atual.
Palavras-chave: Medicamento psicotrópico, Subjetividade, Cultura.

ABSTRACT
The article propose a critical analyse about the abuse of psychotropy medicines, usuing the theory of psychoanalyses and the discussion about the subjectivite process.
Keywords: Subjectivity, Culture.



A questão do inegável abuso que hoje se verifica no consumo de medicamentos psicotrópicos está a demandar séria reflexão. É fato consabido que, ao grave problema da automedicação, acresce-se uma prescrição excessiva, em especial dos ansiolíticos e dos antidepressivos, por parte dos médicos. O exame de uma possível interrelação entre esse fenômeno e determinados aspectos de nossa cultura é o objetivo a que nos propomos neste artigo. Nessa busca, tomaremos o caminho da análise da subjetividade contemporânea e da função do medicamento na cultura atual.
Segundo Birman (1999), a tendência moderna de construção da subjetividade em que o Eu se encontra situado em posição privilegiada leva a um autocentramento do sujeito. A subjetividade, no início da modernidade, tinha, como eixos constitutivos, as noções de interioridade e de introspecção. Sua moral, seus sentimentos e vivências íntimas definiam o homem. Atualmente, a exterioridade é o valor. Os signos externos, como os bens de consumo, são os delimitadores do que cada um é. Assim, a subjetividade assume uma configuração decididamente estetizante, em que o olhar do outro passa a ocupar uma posição estratégica na economia psíquica do sujeito. Os destinos do desejo assumem uma direção marcadamente exibicionista e autocentrada. Há, então, uma auto-exaltação desmesurada da individualidade num mundo de espetacular fosforescência. O que se procura é o engran-decimento da própria imagem.
Maia e Albuquerque (2000) definem a sociedade contemporânea como a da cultura da imagem, em que o instantâneo e a busca pela satisfação imediata e contínua dos desejos são os valores predominantes. O imediato é valor que permeia vários aspectos da cultura e constitui qualidade essencial a qualquer bem a ser consumido. Os sofrimentos, como a ansiedade , a angústia e a tristeza, que sinalizam circunstâncias e situações humanas e para elas preparam o homem, são aplacados pela medicação. “Busca-se permanecer no estado de prazer e alegria, ao preço de se eliminar parte da experiência humana. É como se, socialmente, não se reconhecessem mais a dor e a frustração como constitutivos do percurso rumo aos ideais de prazer e alegria. Dor e frustração deixam de ser indicadores dos limites inerentes à experiência daquele sujeito singular. Ou seja, veicula-se a idéia de que essa imagem ideal de pleno prazer está disponível para todos a mínimo esforço e que a não concretização desse modelo decorre de problemas particulares daquele sujeito” (Maia e Albuquerque, 2000, pg.83).
A temporalidade já não é a mesma. Predomina agora, sob a ordem do imediato, a exigência de se alcançar, ontem, o modelo ideal. Com essa urgência, o processo, antes de constituir-se em trajetória para uma meta, é vivido como obstáculo a ser superado. Experimenta-se, como da ordem do insuportável, o adiamento da satisfação que seria alcançada ao serem atingidos os ideais. Assim, todos os meios para alcançar resultados favoráveis – e imediatos - tornam-se válidos.
Impera, hoje, o apelo emblemático ao prazer. Um prazer que não se resume apenas à ausência de sofrimento, mas que há de ser intenso, imediato, não-negociável. O imperativo é: “quero agora, quero muito, quero tudo, e sempre”. O discurso social idolatra a posição de plenitude alcançada sem muito esforço. É a tentativa de abolição da falta, do vazio e de qualquer insatisfação. Já não se valoriza a satisfação “pequena”, “ordinária”, “comum”; o máximo de prazer - e que seja imediato - é o que se quer.
Estar sempre bem, de bom humor são os “estados de espírito” que o discurso atual valoriza. O desejo visa, sempre, à imediata satisfação, já que seu adiamento apresenta-se intolerável. Não há abertura para escolhas, e a negociação entre perdas e ganhos inexiste: “quer-se tudo, e agora!”
A publicidade é, a esse respeito, paradigmática: traz, ao consumidor, promessas de felicidade e de satisfação absolutas. Nas imagens veiculadas, há sempre um sorriso estampado nos rostos, de plastificada beleza, que vende a proposta de viver um prazer contagiante.
Segundo Birman (1999), a psicopatologia da “pós-modernidade” caracteriza-se por um funcionamento psíquico de fracasso na realização e na glorificação do Eu e na estetização da existência, ou seja, o fracasso em participar da cultura do narcisismo e do espetáculo. Daí a depressão, a síndrome do pânico, a toxicomania... Deprimido ou em pânico, o sujeito não mais está apto a exercer o fascínio da estetização da existência e passa a ser considerado um perdedor, segundo os valores axiais dessa visão de mundo. Surge, então, a droga, como solução viável. Com seu uso sistemático, busca-se desesperadamente o acesso à majestade da cultura do espetáculo e ao mundo da performance. Há que se glorificar o Eu, mesmo que, para tanto, os caminhos sejam os bioquímicos e os farmacológicos.
Penetra-se, então, no universo das drogas: das drogas ilícitas ou dos medicamentos prescritos pela Psiquiatria; participantes, tanto uma quanto o outro, do mesmo universo, na medida em que visam a tornar o Eu apto ao exercício da cidadania do espetáculo. Enquanto as chamadas drogas pesadas têm por fim a exaltação nirvânica do Eu, inebriando a individualidade para o desempenho na cultura da imagem, as drogas ditas medicinais pretendem, ao conter angústias e sentimento, capacitar o indivíduo para as mazelas do narcisismo.
Em meio a essas caraterísticas da contemporaneidade, a Psiquiatria ganhou, há apenas algumas décadas, com o desenvolvimento da Psicofarmacologia e da Neurologia, estatuto de ciência. Também deixou de ser uma disciplina voltada exclusivamente para o tratamento da loucura e passou a tratar dos pequenos “mal-estares” cotidianos e da “dor-de-existir”, com um conseqüente aumento da medicalização das dificuldades psíquicas e emocionais. Para cada mal, a Psiquiatria passou a ter um remédio.
Como movimento característico do último século, Calligaris (2000) aponta o buscar maneiras de medicar nossos “nervos”. Aos opiáceos sucedeu a cocaína, depois foi a vez dos barbitúricos, logo vieram as anfetaminas e, enfim, chegaram os ansiolíticos. Nessa sucessão, observa-se uma espécie de alternância: a uma substância a ser consumida para “subir” segue-se outra destinada a “descer”. Inicialmente, respostas a necessidades médicas logo são adotadas como corretivo da banalidade cotidiana. São substâncias que modificam a existência do homem e sua presença no mundo. Há, portanto, no seu uso, para além de um propósito terapêutico, um intento hedonista, visto que urge seja o sofrimento banido de qualquer maneira.
Ainda segundo Calligaris, o sucesso dos antidepressivos na década de 1990 não foi fruto de nenhum triunfo da ciência. Antes, é a conseqüência da nova atitude cultural: queremos que nosso sofrimento psíquico deixe de ser um drama subjetivo e passe a ser visto e vivido como um problema médico. Aos antidepressivos é pedido que tratem nosso mal-estar como uma disfunção do corpo, posição que leva a um assujeitamento, ou seja, o sujeito se retira de seu sofrimento, que passa a ser um mero distúrbio neurofisiológico. Instala-se a passividade: a pessoa não se vê como protagonista do seu adoecimento. Há como que a desistência da dura tarefa de mudar.
A busca, nos medicamentos, de uma cura padronizada para todos os males da alma é ressaltada também por Scliar (1997). Essa padronização pressupõe um discurso médico que imputa a simples causas orgânicas (falta de serotonina, excesso de dopamina) as dores de existir. E o entusiástico excesso nessa direção é tanto que, no pacote, incluem-se “doenças” até ontem consideradas não mais do que traços da personalidade, como o mau humor e o pessimismo, entre inúmeros outros.
Aí está a motivação mais do que suficiente para as pesquisas, que se multiplicam, com o objetivo de formular um remédio que propicie um estado de felicidade imune aos psiquismos, imperturbável diante das vicissitudes da vida: “a pílula mágica”. O sucesso dessa idéia deve-se, sem dúvida, à procura de um caminho fácil para o preenchimento do vazio interior - causa de ansiedade exasperante - que tomou conta das pessoas neste início de século. Apregoa-se a falácia de que, para cada sofrimento, físico ou mental, existe um “remedinho milagroso”.
Dentro desse quadro, não é de se estranhar que se tenham tornado estigmatizantes certos tipos de comportamento e de síndromes, como a depressão, por exemplo. Ela não é tolerada nem em si mesmo nem nos outros. E não é tolerada porque, sendo os indivíduos, em nossa sociedade, constantemente instados a tomar decisões, a mover-se, a fazer coisas, a agir, quem se isola e se recolhe a um canto é criticado, desprezado. Impossível negar a determinação social existente na forma como são considerados os distúrbios de humor, nos seus dois pólos: o maníaco e o depressivo. Nas sociedades competitivas, o pólo maníaco é muito mais aceito e, até mesmo, estimulado2.
Entretanto, é preciso diferenciar a depressão propriamente dita (com sintomas incapacitantes e que trazem muito sofrimento) das “baixas” do humor normal da vida. Há uma banalização do seu diagnóstico e qualquer tristeza ou “baixo astral” passa a ser depressão e com necessidade de tratamento.
Ainda segundo o médico, é grande o número de pessoas que procuram o psiquiatra não porque estejam doentes, mas porque desejam mudar o seu humor, sua personalidade, seu jeito de ser. Querem fazer uma maquiagem no seu psiquismo, no seu estado de espírito. O bem de consumo prometido é um comportamento standard, uma alegria artificial que não dá margem a alterações de humor, que pode ser percebida ao analisar as propagandas dos laboratórios farmacêuticos onde há pessoas estonteantes de tanta alegria e vigor.
A “substância mágica” da atualidade - e autorizada - é, então, o antidepressivo, o que mostra como a depressão é o espectro da modernidade. Mas esse estado humoral nem sempre foi considerado como doença. Para os filósofos na Grécia Antiga, bastava controlá-lo. A melancolia era uma predisposição que levava a um distúrbio dos humores, um excesso do que eles chamavam de bile negra, curável por dietas e purgas. Nada de preocupante e quase sempre associado à capacidade de criação do artista, filósofo ou herói. É a modernidade que vê na melancolia um problema, possivelmente por ser uma ameaça à inserção social do indivíduo e à capacidade produtiva.
Evidentemente, quem busca em remédios uma “máscara para a alma” precisa lembrar que são paraísos artificiais, para usar uma expressão do poeta francês Baudelaire (citado por Scliar). Essas substâncias podem fazer com que o sujeito se afunde de vez, mas com prescrição médica, pois não analisa na profundidade o que se passa com o sujeito, ou seja, não elimina as causas de seu sofrimento.
Bogochvol (1997) também traz uma reflexão crítica dessa situação. Explica que existe um novo paradigma e uma nova ordem na Psiquiatria com o desenvolvimento das neurociências. O campo psiquiátrico teria encontrado, enfim, com as neurociências, suas bases seguras, biológicas e mais que isto, teria se revelado como intrinsecamente biológico. Para o autor, estamos na Era do Prozac, no Reino dos Neurotransmissores, na Década do Cérebro... A Psiquiatria Biológica, a partir das Neurociências, propõe modelos biológicos para explicar uma gama extensa de fenômenos psiquiátricos e psicológicos: angústia, fobias, obsessões, depressão, esquizofrenia, farmacodependências, personalidades, delírios, inteligência, afetos, humor... O problema é que, em geral, tomam esses fenômenos redutíveis inteiramente à biologia. O fenômeno psicopa-tológico é concebido como produto de um distúrbio neurofisiológico tratável farmaco-logicamente. Nessa concepção, o sintoma expressa no plano psíquico aquilo que é primariamente um transtorno da neurotransmissão cerebral. Entre o psíquico e o psicopatológico haveria uma ruptura que é função de diferenças estritamente biológicas. Assim, nessa linha de pensamento, o biológico transforma o psíquico em psicopatológico, visto que o psíquico é tido como efeito do orgânico.
Dessa forma, o tratamento se resume em uma intervenção no corpo, para uma retomada do equilibro neurológico. Não se pretende mais, no discurso médico, a cura (que atuaria nas causas), mas a regulação do mal-estar: apenas uma eliminação dos sintomas.
Com a crescente melhora dos resultados terapêuticos obtidos pelos tratamentos medicamentosos, reduzindo drasticamente o tempo e o gasto econômico necessários para se obter um alívio do sofrimento e das limitações impostas pela dor mental, a Psicanálise (ou qualquer proposta de psicoterapia) passou a ver-se numa posição desconfortável quanto à justificativa de suas propostas clínicas, num mundo onde cada vez mais são valorizadas a eficiência, a rapidez e a garantia.
Freud pode nos ajudar a entender essa situação em questão. No texto O Mal-estar na Civilização(1930[1929]), ele traz a tese de que há um mal-estar inerente à constituição da cultura que seria resultado do antagonismo entre as exigências da pulsão e as restrições que a civilização impõe à sua satisfação. Nesse conflito se encontra o homem marcado pela insatisfação e pela infelicidade em uma busca infindável e infantil da felicidade perdida e jamais reencontrada.
Ainda segundo o autor, procuramos medidas paliativas para nos aliviar desses sofrimentos e decepções da vida, e entre esses paliativos existem basicamente dois tipos: satisfações substitutivas que diminuem o “sofrer” e substâncias tóxicas que nos tornam insensíveis a ele. Essa busca se embasa no fato de o “sonho” do homem ser a conquista da felicidade que pode ser alcançada pela busca de sensações de prazer ou pela diminuição do sofrimento. Nesse processo está o princípio de prazer atuando.
Entretanto, o homem procura formas de resolver o impasse colocado na constituição da civilização e na entrada na cultura. Nesse impasse, surge a tarefa de se passar do funcionamento no princípio do prazer, exclusivamente, para o princípio da realidade, onde o desejo precisa ser negociado, muitas vezes adiado. O imperativo do gozar abre espaço para formas socializadas de obtenção de prazer. Gradativamente, haverá a passagem do prazer imediato voltado para o auto-erotismo, lugar narcísico do eu ideal, para formas postergadas de prazer – ou formas de prazer mediado com o desenvolvimento do ideal do eu.
Outra forma de explicitar esse processo é lembrar que, na infância, o bebê alucina diante da insatisfação de seu desejo, como quando da ausência do peito. Com a constituição do aparelho psíquico, começa a negociação do desejo com a realidade, a possibilidade de adiamento ou mesmo de se lidar com a falta do objeto.
Nossa hipótese é que, enquanto cultura, estamos a cultivar essa primeira posição marcada pelo funcionamento de princípio do prazer e a evitar o caminho de constituição do sujeito faltante regido pelo princípio da realidade. Nesse sentido, o uso de substâncias psicoativas que alteram a percepção, os sentidos e o humor tem a função de permitir essa alucinação do objeto e da satisfação. Assim, usando drogas (lícitas ou ilícitas) torna-se possível atingir o ideal prometido pelo discurso corrente.
Martins (1995) vai numa direção que corrobora a discussão. Afirma que quando dizemos que o clima cultural ocidental parece dominado pelo espectro da melancolia é justamente por ser perceptível a criação de um mundo onde a alegria, a agitação, a alta produtividade, a fugacidade, o gozo rápido e múltiplo parece dominar as concepções mais comuns de felicidade. E lembra que essa insistência no triunfo só pode ser prenúncio da possibilidade de dor. A exaltação (do humor, do consumo, do prazer) pode ser vista como uma espécie de defesa contra uma possível dor que já começa a se apresentar.
Fica claro o movimento de evitação da dor e a posição de não se falar ou se perguntar sobre ela ou sobre suas causas. A questão é se essa evitação é resultante desse discurso do prazer ou de uma impossibilidade mesmo, que impediria qualquer outra “solução” que não uma evitação ou uma defesa maníaca. Essa impossibilidade pode ser vista como uma falta de recursos psíquicos defensivos para elaborar o que causa essa dor, como uma dificuldade na simbolização, ou um encurtamento do espaço psíquico que dificulta a elaboração das experiências de perda e dor.
Podemos nos indagar se não seria essa dificuldade de simbolização, essa redução do espaço psíquico que levaria a falhas ou mesmo à impossibilidade de se elaborar a falta primordial. Não poder simbolizar essa falta, elaborar a insatisfação que advém dela, leva a posições subjetivas marcadas pelo agir. Assim, as compulsões ou adições podem ser entendidas como respostas ao mal-estar contemporâneo, como uma tentativa de aliviar o sofrimento advindo da impossibilidade de simbolizar a castração.
O preço da civilização, retomando Freud, fica por demais oneroso, uma vez que a angústia resultante da renúncia aos desejos e da vivência da castração não simbolizada seria insuportável. Daí a necessidade de agir e da descarga em impulsos.
Precisamos retomar a idéia de que o mal-estar, definido por Freud como efeito da ausência de satisfação total ou da completude, é inerente à condição de ser humano, visto que este é um ser simbólico que saiu do registro da necessidade e entrou no do desejo (que é incompleto e sempre insatisfeito por sua natureza). O mal-estar, como resultado das negociações no processo civilizatório, como preço a pagar pela cultura, é fundante, porque funda, constitui o homem. Nesse caminho, não faz sentido tentar eliminá-lo, a não ser que se escolha viver na “ilha da fantasia” – propiciada pelas drogas, por exemplo, mas que não dura muito tempo.
Não se pretende aqui, com essa análise crítica, ignorar a validade da Psiquiatria e da Psicofarmacologia. Essas têm seu lugar na terapêutica das psicopatologias, principalmente aliadas a uma psicoterapia em casos de sofrimento intenso. Discutem-se, neste texto, as promessas de bem-estar e felicidade “oferecidas” pela mídia e a medicalização da dor-de-existir. Questiona-se a tomada de uma posição subjetiva em que se busca desesperadamente uma felicidade plena, mesmo que plástica e artificial. O problema é o homem contemporâneo não aceitar mais os chamados “altos e baixos da vida” e querer estar apenas no “alto”, o que faz com que muitas pessoas se considerem “anormais” por não compartilharem desse entusiasmo esfuziante.

Referências bibliográficas
Birman, J. (1999). Mal-estar na atualidade. A psicanálise e as novas formas de subjetivação. Rio de Janeiro: Civilização Brasileira.         [ Links ]
Bogochvol, A. (1997). Algumas reflexões sobre a psiquiatria biológica. Em: Pulsional Revista de Psicanálise. Ano X, no. 99.         [ Links ]
Calligaris, C. (2000). Deprimentes antidepressivos. Em:Pulsional Revista de Psicanálise . Ano XIII, no. 13.         [ Links ]
Freud, S. (1930[1929]) “O mal-estar na civilização” ESB, vol. XXI.         [ Links ]
Maia, M. & Albuquerque, A. (2000). Get there now! Cultura contemporânea, imediatismo e desamparo. Pulsional: revista de psicanálise. AnoXIII, no. 132, 81-88.         [ Links ]
Martins, F. (1995). Psicopatologia II. Semiologia psicanalítica: O sintoma simbólico. Brasília: Editora Universidade de Brasília.         [ Links ]
Scliar, M. (1997). Paraísos Artificiais. Em: Pulsional Revista de Psicanálise. Ano X, no. 99.Palavras-chave: Medicamento psicotrópico, subjetividade, cultura.         [ Links ]


Endereço para correspondência
Marta Regueira Fonseca Pelegrini
SCLN 207 bloco D sala 208
70 852 540, Brasília, DF, Brasil.
Tel.: 61 918 1233
Recebido 08/02/01
Aprovado 23/11/02


1 Psicóloga formada na Universidade de Brasília, Pós-graduação: Especialização em Teoria Psicanalítica, Mestranda em Psicologia Clínica na Universidade de Brasília. Trabalha em consultório particular e na Clínica Renascer para dependentes de drogas, Formação em Psicanálise pelo Percurso Psicanalítico

quarta-feira, março 21, 2018

O USO DE MEDICAMENTOS PARA ANSIEDADE

Oi gente, nesta quarta vamos falar sobre o uso de medicamentos para tratar a ansiedade. 


É muito importante ressaltar que nenhuma medicação deve ser usada de forma indiscriminada e sem receita médica. E o profissional mais habilitado para tratar os sofrimentos causados pela ansiedade são os psiquiatras. 

Muitos são os remédios indicados, e para cada caso, exige uma avaliação criteriosa para saber se de fato o uso do medicamento é indicado,  e, quando necessário a dosagem e o tempo do uso. 

Busque sempre um médico indicado. 

Infelizmente sofremos uma grave crise na formação dos profissionais brasileiros, desde da má formação técnica a falta de ética, o que deve nos fazer cautelosos nesta escolha. 

Sempre que receber um diagnóstico, busque ler sobre o assunto - conceitos, causas e tratamentos para que saiba quais são os tratamentos que estão disponíveis. 

E creia, você não é louco por sofrer de ansiedade. Sofrer é parte da condição humana. E graças a Deus, nada é permanente. 


Referências:

https://minutosaudavel.com.br/transtorno-de-ansiedade-remedios-sintomas-e-como-controlar/
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1414-98932003000100006




quarta-feira, março 14, 2018

Dicas de como tratar a ansiedade sem remédios II


Oi gente, eu sigo falando sobre as dicas de como controlar ansiedade, 
mas, gostaria de esclarecer que lidar com a ansiedade é algo bastante pessoal. E, devemos tentar avaliar o que está produzindo em nós níveis de ansiedade 
elevados. Caso esteja tendo dificuldade em fazer está avaliação, a busca de um profissional da área da psicologia pode ser um bom caminho. Os profissionais desta área estudam para serem capazes de descrever sensações, emoções, pensamentos, percepções e outros estados que possam motivar o comportamento humano.

Hoje falarei das duas últimas dicas para tratar a ansiedade sem medicamentos.
A primeira dica é a Psicoterapia




A psicoterapia é um método de tratamento de problemas psicológicos e emocionais baseado no conhecimento científico do funcionamento psicológico. E, só pode ser realizado por psicólogos credenciados ao conselho de psicologia da sua região.


Para quem é indicado a psicoterapia? 
Quando você se faz a pergunta, “será que é hora de procurar ajuda?”, é bem provável que a resposta seja sim. A terapia, apesar dos pré-conceitos e imagens errôneas que se faz dela, é sempre positiva pra qualquer pessoa que esteja sentindo a necessidade de, no mínimo, conhecer melhor certos aspectos íntimos seus que estejam ou não afetando sua relação com o mundo ao seu redor, sua percepção das coisas ou sua forma de enfrentar os problemas que a vida lhe apresenta.


Também pode ser aplicada a uma diversidade de situações clínicas em que se verifique sofrimento emocional e dificuldades de adaptação à vida, tais como, crises no desenvolvimento, luto e divórcio.

Como funciona o tratamento psicoterapêutico?


A frequência é combinada entre paciente e psicoterapeuta, de acordo com as necessidades do paciente. De um modo geral, as sessões ocorrem duas vezes por semana, uma vez ou quinzenal, com a durante de 40 a 50 minutos.


A segunda dica é a Acupuntura



Técnica da medicina chinesa, a acupuntura ficou cada vez mais popular desde a década de 70, e agora existem inúmeras pesquisas apoiando sua eficácia para ansiedade e outras condições mentais e físicas, tais como; dor, distúrbios de imunidade, doenças reumatológicas, inflamações e infecções, distúrbios cardiovasculares, sanguíneos, respiratórios, digestivos, urogenitais, ginecológicos, neurológicos, psíquicos, dos orgãos dos sentidos e estética.

A acupuntura é o tratamento realizado com punção de agulhas, sendo estas flexíveis, estéreis e descartáveis, com ponta arredondada, o que diminui consideravelmente a sensação de penetração das mesmas, não havendo comparação com as agulhas de injeção. A ação da acupuntura ocorre pela liberação de substancias tranquilizantes produzidas pelo próprio corpo. 


Como funciona?
São realizadas sessões de 15 ou 20 minutos, no mínimo uma vez por semana. A melhora pode ser notada em poucas sessões ou até mesmo na primeira. Para os ansiosos poderá produzir uma sensação de tranquilidade e reduzir o potencial de ansiedade.
É importante lembrar que o tratamento difere de pessoa para pessoa, funcionando muito bem para um grupo e para outro não. 

Semana que vem falaremos sobre o tratamento medicamentoso para a ansiedade.

segunda-feira, março 12, 2018

Eu estava deprimida, o que faltava?

Eu me levantei como nos outros últimos dias. Meu corpo não pedia para sair da cama, e os pensamentos eram tão ruins que agradeci ninguém poder ler. Dava medo só imaginar pronunciá-los. 
Sendo otimista por natureza me pareceu muito estranho a visão negativa dominando-me, mas nos últimos meses a expectativa do mal pairou sobre meu mundo interno, e ainda que desejasse, não conseguia vislumbrar caminhos planos.
Estava deprimida. Sendo profissional da área,  conhecia bem os sintomas, e não tinha como ignorar ou supor outras coisas.
Liguei para Beatriz, minha eterna psicoterapeuta. Sentia-me mal em precisar de ajuda. Anos de terapia já feitos voltavam em minha mente como uma cobrança. E, eu repetia comigo mesmo que não deveria necessitar mais. 
Por algum tempo experimentei a onipotência daqueles que julgam conhecer alguma coisa, contudo, aceitei os conselhos que davam aos meus pacientes, e fui em busca de ajuda.
A terapia que sempre foi para mim um lugar de retorno ao equilíbrio, daquela vez, parecia não produzir nenhum efeito. 
Eu estava cega para ver qualquer possibilidade, contudo, o acolhimento sem julgamentos, me fez encontrar forças para continuar crendo que era só uma questão de tempo encontrar o alívio dos sintomas depressivos que se manifestavam sem nenhuma misericórdia.
O esforço para ficar bem com os meus próprios recursos minavam minhas forças, e considerei ir a um psiquiatra. 
Mas, a Beatriz me lembrou que ainda faltava algo a ser feito... E relutante concordei que não fizera tudo.
Esquecida de que os 40 anos guarda perdas importantes e o exercício físico não é mais uma opção, fiz careta ao imaginar entrando de novo em uma academia. 
Tentei dizer para mim que aquela solução parecia simples demais, entretanto, já havia aprendido que o simples guarda os seus mistérios na vida dos humanos. Confesso, que foi preciso reunir forças para lutar contra minhas próprias racionalizações... 
Na verdade era difícil reconhecer que a solução podia estar em meu próprio corpo, uma vez que estava me sentindo a maior parte do tempo esgotada.
E, minhas orações que antes eram dirigidas para soluções fora, voltou-se para dentro. Eu ia precisar de coragem para enfrentar o que não gostava. 

Caminhei para academia com o corpo e  a alma pesando uma tonelada. Sentia a terrível falta de leveza, mas, o sorriso de seja bem vinda dos professores de crossfit, me pareceu que eles eram de alma leve, facilitando assim minha difícil decisão.
Ao terminar a primeira aula pensei que todos aqueles exercícios eram pesados demais. Porém, ao chegar em casa, depois de muitos dias sem vontade alguma para colocá-la em ordem, tive disposição para arrumá-la. Então, decidi que iria no outro dia.
Segui... Duas semanas depois todos os sintomas depressivos tinham se despedidos. A doce alegria voltou ao coração trazendo as cores e sonhos. O acordar voltou a ser uma celebração de mais um dia, e voltei a me encantar com as possibilidades diante da vida. A gratidão pelas pessoas maravilhosas que o Senhor da vida colocou tão perto a me estender as mãos, borbulhou me devolvendo contentamento.
Era fato, a Beatriz tinha toda a razão, eu ainda não havia feito tudo. Faltava os exercícios físicos para recuperar a vida que estava me escapando pelos dedos. 
E a vida é um presente que não podemos deixar perder, é preciso fazer o que tem que ser feito.




quarta-feira, março 07, 2018

Dicas de como controlar a ansiedade sem remédios




Oi gente, nesta quarta, vou deixar dicas de como controlar a ansiedade sem o uso de medicamento. O corpo humano tem capacidade de recuperar dos impactos sofridos com os seus próprios recursos, uma vez estimulados. É claro que haverá situações em que o uso se fará necessário, porém, nem tudo se trata com remédios. 
Existem coisas as quais podem trazer a nós uma vida com muita qualidade, tais como:

  1. Organizar a rotina. A pessoa ansiosa tem uma sensação de descontrole, que pode ser combatida ao planejar e cumprir cada tarefa do dia. Quanto mais preparado para cada função, menor será o sofrimento antes de executá-la;
  2. - Organizar o ambiente de trabalho e  casa. Isto facilitará o seu dia, diminuindo o estresse, por exemplo de ter que procurar por algo, como, chave, roupas, etc;
  3. - Rever como está sua vida on line. As redes sociais estão provocando ansiedade por não receber curtidas ou por achar que seus amigos estão melhor do que você? Então talvez seja a hora de buscar novas formas de relacionar, ou trabalhar o mito de que todo mundo está bem, enquanto só você sofre.
  4.  Fazer atividades físicas. Os exercícios físicos, em geral, são conhecidos por estimular a produção de endorfina e serotonina, que são neurotransmissores responsáveis pelas sensações de bem-estar e relaxamento. Portanto, auxiliam na redução dos níveis de ansiedade;
  5.  Alimentar de forma saudável também pode produzir efeitos benéficos. Determinados alimentos são ricos em vitaminas essenciais e aminoácidos, que agem na diminuição da ansiedade através do aumento da serotonina;
  6.  Fazer exercícios respiratório. Respire profundamente. Uma das reações automáticas em situações que despertam ansiedade é desenvolver uma respiração curta, superficial e sem ritmo, que reforça a tensão no organismo. 
  7. Meditar. Através da prática dessas técnicas, ocorre o controle do cortisol, considerado o hormônio do estresse, que mantém o organismo em estado de alerta, característica própria dos quadros de ansiedade; 
  8.  Estar mais com quem lhe faz bem. Vá ao encontro de quem sente saudades. 
Quarta que vem continuamos com mais dicas. 
Até lá.
Referências:
https://mudardevidaagora.com/como-tratar-a-ansiedade-sem-remedios/A ansiedade pode provir ;
https://hipnoseinstitute.org/transtornos-de-ansiedade/; 
https://vivabem.uol.com.br/noticias/redacao/2017/01/12/5-atitudes-que-podem-ajudar-a-combater-a-ansiedade-sem-precisar-de-remedio.htm?cmpid=copiaecola;